حصص رفع الأثقال
المستوى
مبتدئ
المدة
٤٥ دقيقة
الجلسات
٣ أسبوعياً
السعر
٤٠ دولار/شهرياً
جوني أنانتا
تعلّم رفع الأثقال بثقة في جلسات قوة بإشراف مدرب تعتمد على السكوات والضغط والسحب.
تتبع حصص رفع الأثقال خطة منظمة من التمارين المركبة والتمارين المساعدة. يراجع المدربون أداءك في كل مجموعة لتزداد قوتك بأمان وتتجنب الإصابات.
وصف الحصة
تمتد كل مرحلة أربعة أسابيع بأهداف واضحة لكل تمرين.
يبدأ المبتدئون بالأساسيات، ويحصل المتقدمون على برامج متقدمة.
